Spori ugljikohidrati
Spori ugljikohidrati je kategorija koja sadrži proizvode bogate sporim ugljikohidratima. Oni služe kao stalan i postupan izvor energije koja se isporučuje tijelu tijekom određenog vremenskog razdoblja. Ovi se ugljikohidrati sporije apsorbiraju u krvotok, što znači da tijelo koristi dobivenu energiju duže vrijeme.
Spori ugljikohidrati mogu se pronaći u:
- energetskim gelovima
- instant mješavinama koje se dobro tope
Instant mješavine sporih ugljikohidrata koje se dobro tope mogu biti:
- jednokomponentne
- višekomponentne, koje kombiniraju svojstva nekoliko vrsta ugljikohidrata za maksimalan učinak. Često sadrže druge sastojke, poput elektrolita koji se gube znojenjem tijekom tjelesne aktivnosti i potrebno ih je nadoknaditi. Osim toga, mogu se obogatiti odabranim aminokiselinama za poboljšanje sportskih performansi.
Spori ugljikohidrati stoga su idealni kao postojana opskrba energijom prije ili tijekom dugotrajne sportske izvedbe, ali i kao način da se ona dodatno poboljša. Međutim, brzi ugljikohidrati pogodniji su za nadopunjavanje potrošenih zaliha energije u obliku mišićnog glikogena nakon sportske aktivnosti. Dođite i uzmite nešto iz ponude sporih ugljikohidrata.
